Entendendo os exercícios aeróbicos (aeróbios)

• por Vítor Cotrim
• 12 Abr 2016
• 09:25h

(Foto: Laércio de Morais | Brumado Urgente)

   Aeróbico ou aeróbio, são atividades que tem como predominância a presença de oxigênio nas atividades físicas moderadas ou de baixa intensidade; o sistema cardiovascular é responsável por fornecer essa energia, que será usada na atividade física predominando o metabolismo aeróbico (aeróbio). Podemos considerar atividades moderadas ou de baixa intensidade as que o individuo consegue conversar sem muita dificuldade e sem elevar sua freqüência cardíaca excessivamente, mantendo sua frequência aproximadamente em 85% da sua freqüência máxima.              

   As atividades que são praticadas de forma rítmica como caminhada, ciclismo, corrida, danças, etc. são exemplos clássicos de atividades aeróbicas (aeróbias), os indivíduos que se mantém fisicamente ativos são menos propensos a problemas cardiovasculares, para sua segurança na pratica de exercícios físicos procure sempre orientação de um profissional de Educação Física.